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Alcanza tu máximo rendimiento en la distancia que propongas: 5K, 10K, medio maraton, maraton o ultra maratón running. Mejora tu técnica de carrera. Conoce distintas formas de entrenamientos. Entrenamiento online. 

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La clave para alcanzar y mantener un aspecto saludable está en hacer ejercicio regularmente y tener unos buenos hábitos alimentarios. Contrata un plan entrenamiento completo adaptado a tu nivel, condición física y estilo de vida. Mejora tu imagen.

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Asesoramiento y tecnificación para superar las pruebas físicas de tu oposición. Bomberos, Cuerpo Nacional de Policía, Guardia Civil, Vigilantes Jurados, INEF.  Cuento con la formación y características que exige la Federación Española de Entrenadores y Fitness.  

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El deporte como elemento educativo

La educación física y el deporte tienen unos altos valores educativos. Bien encauzados, prestan un servicio muy importante a la formación de una personalidad fuerte, sacrificada y con capacidad para superar dificultades y obstáculos. En base a estos valores, nace el  CLUB DEPORTIVO TRAINERWEB ZONE (éTWN),  con sede en Talavera de la Reina.

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En nombre de las personas que hacemos posible Trainerweb®, Gracias por confiar en nosotros!

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La Deshidratacion 01

La deshitratación

Ha llegado el buen tiempo y con ello los grandes retos de resistencia: maratones, leguas, competiciones ciclistas, triatlones, pruebas de ultra fondo, grandes rutas de trekking y similares.

CONSECUENCIAS DE LA DESHIDRATACIÓN

Temperatura rectal basal: 36º / 37,7º  C

Cuando hacemos ejercicio en épocas de calor puede subir a 40º / 40,5º apareciendo una sensación de escalofrio.

Temperatura entre 40,5º hasta 41,1º aparecen síntomas como debilidad muscular, desorientación.

Temperatura entre 41,1º y 41,7º pérdida de la capacidad de sudoración, pérdida de la consciencia, pérdida del control a nivel del hipotálamo.

Factores externos como la temperatura aire, humedad relativa, el viento y la radiaccion del calor afectan de manera determinante.

Reducción del peso corporal como consecuencia de la pérdida de agua y sales minerales

Pérdida del 1% del peso corporal: reducción del rendimiento por el aumento del DRIFT CARDIOVASCULAR (aumento del frecuencia cardiaca). 

Entre el 3% y 5%: reduccion de la capacidad de resistencia entorno a un 20% y 30%, calambres, naúseas, escalofrios, pulso acelerado, mal estar generalizado.

+ del 5%: resulta complicado general saliva, dificultad al tragar alimentos.

+ del 7%: movimientos descordinados, dificultad para caminar, temperatura corporal elevada.

+ del 10%: delirios, descenso importante del volumen de orina, no se prodria tragar alimentos ni beber agua.

+ del 15%: nivel máximo de tolerancia de una persona. 

Pérdidas  de agua y electrolitos a través de la sudoración

Por cada litro de sudor va aumentar la frecuencia cardiaca 8 latidos por minuto de media, una disminución del 1 litro/minuto en el gasto cárdiaco y un aumento de la temperatura rectal de 0,3º C.

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