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ENTRENAMIENTOS PERSONALIZADOS

 TRAIL RUNNING

 

Entrenamiento online para corredores exigentes decididos a afrontar grandes retos, totalmente personalizados con revisión de objetivos y análisis del rendimiento. Todos los niveles desde iniciación a experto.

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Alcanza tu máximo rendimiento en la distancia que propongas: 5K, 10K, medio maraton, maraton o ultra maratón running. Mejora tu técnica de carrera. Conoce distintas formas de entrenamientos. Entrenamiento online. 

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La clave para alcanzar y mantener un aspecto saludable está en hacer ejercicio regularmente y tener unos buenos hábitos alimentarios a fin de perder peso. Contrata un plan entrenamiento para adelgazar  adaptado a tu nivel, condición física y estilo de vida. Mejora tu imagen.

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Asesoramiento y tecnificación para superar las pruebas físicas de tu oposición. Bomberos, Cuerpo Nacional de Policía, Guardia Civil, Vigilantes Jurados, INEF.  Cuento con la formación y características que exige la Federación Española de Entrenadores y Fitness.  

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El duatlón es un apasionante deporte de resistencia que combina dos disciplinas. ¿Conoces las interacciones negativas que existen entre ambas a la hora de desarrollarlas en el plano deportivo?. Siete años de experiencia como preparador físico de duatletas me avalan. 

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El deporte como elemento educativo

La educación física y el deporte tienen unos altos valores educativos. Bien encauzados, prestan un servicio muy importante a la formación de una personalidad fuerte, sacrificada y con capacidad para superar dificultades y obstáculos. En base a estos valores, nace el  CLUB DEPORTIVO TRAINERWEB ZONE (éTWN),  con sede en Talavera de la Reina.

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Prueba de Esfuerzo

La prueba de esfuerzo

Trail Running | Acaba de publicarse el calendario oficial CXM TRAIL FEDME 2020, por lo que ya podemos pensar  en los objetivos principales y secundarios para la proxima temporada. La mayoria de corredores estamos en la fase de pretemporada. Al día de hoy en la mayoria de pruebas, los organizadores como requisito fundamental exigen un un documento firmado por un médico que certifique que has realizado una ergometría y que eres apto para participar, por lo tanto quizás este sea el momento de hacerte una prueba de esfuerzo (PE). De un lado, podemos aportar este documento en las pruebas donde vayamos a participar y de otro, apoyar los esfuerzos del entrenamiento en el plano bioenenergético.

Existen distintos protocolos como es lógico, que van desde la prueba más básica (sin estudio de gases ni lactato) que consiste en una ergometría realizada con electrocardiograma en el momento de máximo esfuerzo, a la más completa donde incluye monitorización de la presión arterial en esfuerzo y reposo, análisis de gases, determinación de umbrales respiratorios, espirometría en esfuerzo y en reposo, ecocardiografía, etc. Personalmente recomiendo hacerse una P.E. todos los años, quedando mas justificado aún a partir de cierta edad donde la tolerancia al estrés físico es menor.

Es complejo explicar las reacciones y el comportamiento del organismo frente a las agresiones que sufre con la carga programada en el entrenamiento, y mucho más difícil resulta cuantificar el resultado obtenido tras un esfuerzo a intensidades altas y la incidencia en el metabolismo.  Cada organismo actúa de forma distinta a cada situación de estres, la alimentación, el orden de vida de cada uno, biomecánica, son factores determinantes para el desarrollo deportivo de cada uno.

De una forma u otra, cuando mis pupilos me hacen llegar los resultados me encuentro con las pruebas más basicas donde no se reflejan los umbrales, para lo cual siempre establecemos los test de campos más idóneos para su practica deportiva o los más completos donde quedan reflejadas las zonas de entrenamiento, pero en cualquier caso lo más importante son los datos obtenidos. La (PE) nos va a despejar algunas dudas sobre el estado de salud antes de entrar en valorar otros parámetros físicos y antropométricos. Desde el orden fisiológico, conoceremos las pulsaciones cardiacas tanto en reposo como en situaciones de máximo esfuerzo, nos dará cuenta de los umbrales aeróbicos y nos situará el umbral anaeróbico, el consumo de oxigeno total y relativo.

¿Sabes interpretar los resultados?

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