PLANES DE ENTRENAMIENTO

MARATÓN-RUTA | FASE ESPECIFICA

 

 

 

 

 

 

 

¿QUE INCLUYE EL PLAN?

Plan de entrenamiento específico para Maratón. Fase específica de preparación.

Duración 13 semanas.
Trabajo complementario de la fuerza general y core.
Recomendado para corredores de nivel medio y avanzado.
Inicio del plan recomendado 13 semanas antes de la competición.

   


 

PLAN DE INICIACIÓN AL RUNNING

 

 

 

 

 

 

 

Plan de entrenamiento encaminado a la iniciación al running world de una manera progresiva.

Enfocado hacía aquell@s personas que pretendan iniciarse de forma segura y afrontar los entrenamientos minimizando el riesgo de lesión y con garantias de éxito.

No esta recomendado para aquell@s que carezcan de constancia y perseverancia. Que no dispongan de al menos 1 hora al día para la práctica del deporte. Tampoco para aquell@s que no les importe ni su rendimiento ni salud.


 

MEDIO MARATON RUTA - FASE ESPECIFICA

 

 

 

 

 

 

 

¿QUE INCLUYE EL PLAN?

Plan de entrenamiento específico para Media Maratón. Fase específica de preparación. Duración 10 semanas, 5 sesiones semanales.

Test inicial para determinación del los umbrales de trabajo.

Configuración de las zonas de trabajo.

Trabajo complementario de la fuerza general y core.

Recomendado para corredores de nivel medio y avanzado (1h 20mn - 1h. 40mn).

Inicio del plan recomendado 10 semanas antes de la competición.

 


 

TRAIL RUNNING - MARATÓN

 

 

 

 

 

 

 

¿QUE INCLUYE EL PLAN?

Plan de entrenamiento específico para Maratón de Montaña. y de un desnivel de 2000m.  Fase específica de la preparación. Duración 11 semanas.

Test inicial para determinación del los umbrales de trabajo. Configuración de las zonas de entrenamiento.

Incluye trabajo de fuerza general.

Recomendado para corredores de nivel medio y avanzado con experiencia en la montaña

Inicio del plan recomendado entre 11 y 12 semanas antes de la competición.


 

TRAIL RUNNING - MEDIO MARATON

 

 

 

 

 

 

 

¿QUE INCLUYE EL PLAN?

Plan de entrenamiento específico para MEDIO MARATON DE MONTAÑA. Fase específica de la preparación 17 semanas.

Test inicial para determinación del los umbrales de trabajo. Configuración de las zonas de entrenamiento.

Incluye trabajo de fuerza general.

Recomendado para corredores de nivel medio y avanzado con experiencia en la montaña

Inicio del plan recomendado entre 15 y 17 semanas antes de la competición.

Trainerweb Zone (éTWN)

Trainerweb Zone. Club Deportivo gestor de la plataforma de entrenamiento Trainerweb Pro Coach adaptado a la Ley 5/2015, de 26 de marzo, de la actividad física y el deporte en Castilla – La Mancha

Información

Entrenamientos online y presencial

icondeportemania@live.com

icon+34 925 047 255

Save
Cookies user preferences
We use cookies to ensure you to get the best experience on our website. If you decline the use of cookies, this website may not function as expected.
Accept all
Decline all
Read more
Analytics
Tools used to analyze the data to measure the effectiveness of a website and to understand how it works.
Google Analytics
Accept
Decline
Marketing
Set of techniques which have for object the commercial strategy and in particular the market study.
Google
Accept
Decline
Unknown
Unknown
Accept
Decline