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Entrenamiento cruzado

La difusión de la popularidad del triatlón y mi experiencia con triatletas, han alimentado el enfoque del entrenamiento cruzado a otras modalidades como es la carrera a pie, desechando aquella filosofía de que “correr solo se mejora corriendo”.    

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Un solo ejercicio podría resultar eficaz en el tratamiento de la fascitis.

Un nuevo estudio liderado por Michael Rathleff en la Universidad de Aalborg en Dinamarca y publicado en agosto en el Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, donde descubrieron que un solo ejercicio podría resultar eficaz en el tratamiento de la fascitis plantar. <

La Variabilidad de la Frecuencia Cardiaca

Los antiguos chinos, más avanzados en medicina que sus homólogos occidentales, ya sabían que, cuando un anciano tenía un pulso muy regular, como un metrónomo, ése era el síntoma inequívoco de que le quedaban pocos días de vida. Hoy en día denominaríamos a ese síntoma como disfunción autonómica, esto es, el control deficiente del sistema nervioso autónomo (SNA) sobre el corazón.

La Crioterapia, mucho más que un tratamiento.

No hace mucho tiempo que apareció una publicación en el Medicine and Science in Sports and Exercise cuyo objetivo era investigar la influencia de enfriamiento muscular localizado despu&eacut

Test de evalucacion de la condición física

Hay multitud de test para evaluar la condición física que podemos hacer. Vamos a centrarnos en tres capacidades físicas principalmente con sus respectivas pruebas: un test para medir el VO₂max. (Test de Cooper), un test para medir la fuerza máxima (₁RM. Repeticiones máximas) y un test para medir la flexibilidad (flexibilidad del tronco).

Recuperación, densidad o frecuencia

Recuperacion 01

No son términos sinónimos pero los presentamos de forma agrupada, pues se relacionan con  la sucesión temporal de las cargas de entrenamiento.

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La carga del entrenamiento (Intensidad)

Del análisis del entrenamiento de los grandes corredores de fondo se desprenden dos aspectos comunes, ambos relacionados con la intensidad de entrenamiento. Por una parte, casi todos los grandes corredores de fondo obtuvieron éxitos previos en distancias más cortas. En segundo lugar, no siempre realizaron volúmenes enormes, pero todos incluyeron entrenamiento de alta intensidad.

La carga del entrenamiento (Volumen)

El volumen de entrenamiento define la parte cuantitativa de la carga de entrenamiento (Verjoshanski 1990). Hay que distinguirlo de la “duración”, pues el volumen se ciñe al tiempo o distancia real de esfuerzo, mientras que la duración incluye las posibles pausas en el mismo o en la totalidad de la sesión (Bompa 1994).

La Fortaleza Mental

Si practicas deportes de resistencia como Ultra Trail, Irónman, Quebrantahuesos o pruebas similares, deberás poseer una serie de habilidades psicológicas que te ayudarán ser más fuerte mentalmente.

¿Es importante que un casco seo ligero?

Como cualquier otro elemento del conjunto, aunque menos que aquellos que se mueven en rotación y traslación, ruedas, bielas, pedales, la masa es siempre un  elemento a tener en cuenta en el conjunto ciclista dado que ejercerá una fuerza negativa contra la gravedad. Por lo tanto, la seguridad que aporta un casco tiene el efecto colateral de aumentar nuestra masa. 

El entrenamiento en suspensión: TRX

La fuerza es un resultado dinámico de cualquier movimiento deportivo que se manifiesta según sus componentes: velocidad de ejecución, resistencia que hay que vencer y duración del esfuerzo (Verkhoshansky 2002).

  • NEW TEAM 1

    1BDN Ruuning L´Aliança

    Este domingo se ha celebrado la cuarta edición de la BDN Running L’Aliança, una carrera que ha superado todas las previsiones y ha reunido unos 3.000 runners, de los cuales casi 2.900 han cruzado el arco de meta en una auténtica fiesta del atletismo popular. Foto: Divina Pastora Seguros

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  • NEW TEAM 2

    223º Maratón Ciudad de Badajoz

    El portugués Bruno Fraga se ha impuesto este domingo en el 23º Maratón Popular Ciudad de Badajoz con un tiempo de 2:24:21, seguido por sus compatriotas Bruno Paixao (2:29:03) y Antonio Moreira (2:31:40). Los dos primeros clasificados se distanciaron del resto del grupo desde los primeros kilómetros de la prueba. Foto: Hoy.es

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  • NEW TEAM 3

    310k Divina Pastora Villa de Laredo

    Las calles de Laredo vivieron este sábado por la tarde una nueva edición del 10K Divina Pastora Seguros Villa de Laredo, una prueba que reunió a cerca de 1.300 corredores y en la que se impuso Dawi Fikadu. Foto. Laredo.es

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Calendario de Carreras

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COMPRESSION

 

 2xu compression calf sleeves

Las 2XU Compressión Calf son unas pantorrilleras de compresión de alta duración, fabricadas sin costuras, con protección solar (UPF50+), antibacterianas y de compresión gradual completa.

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S-Lab Exo Short Tight M

S LAB EXO SHORT TIGHT M

Las Salomon S-Lab Exo Short Tight M son unas mallas cortas con sistema de compresión muscular para trail-running.  Son una prenda cómoda y funcional, con un corte muy estudiado y un look muy atractivo.  Foto: www.verticutdoor.com

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HANNspree

HANNspree

La multinacional china HANNspree acaba de anunciar el lanzamiento de un numero smartwatch que supone la entrada de esta competitiva marca en el mundo de los wereables. El HANNspree Sports Watch se presenta como un elegante dispositivo con aspecto de reloj digital normal, pero que cuenta con conectividad Bluetooth para sincronizarse con nuestro teléfono y avisarnos de llamadas o mensajes entrantes. Foto: HANNspreee

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Cto de España de Duatlon LD masculinoSCOTT ABR 2015 RESUMEN FINALNo dejes de lado tu sueño…Confía!

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Wilson KipsangEl fondista keniano Wilson Kipsang Kiprotich, explurmarquista mundial de maratón y con la tercera mejor marca mundial de todos los tiempos (2h.03:23), ha desclarado que en próximo maratón de Londres puede "batir de nuevo" el record de la distancia". Fotografia: Efe. 

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