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Entrenamiento cruzado

La difusión de la popularidad del triatlón y mi experiencia con triatletas, han alimentado el enfoque del entrenamiento cruzado a otras modalidades como es la carrera a pie, desechando aquella filosofía de que “correr solo se mejora corriendo”.    

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un solo ejercicio podría resultar eficaz en el tratamiento de la fascitis.

Un nuevo estudio liderado por Michael Rathleff en la Universidad de Aalborg en Dinamarca y publicado en agosto en el Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, donde descubrieron que un solo ejercicio podría resultar eficaz en el tratamiento de la fascitis plantar. <

La Variabilidad de la Frecuencia Cardiaca y las Adaptaciones al Entrenamiento

Los antiguos chinos, más avanzados en medicina que sus homólogos occidentales, ya sabían que, cuando un anciano tenía un pulso muy regular, como un metrónomo, ése era el síntoma inequívoco de que le quedaban pocos días de vida. Hoy en día denominaríamos a ese síntoma como disfunción autonómica, esto es, el control deficiente del sistema nervioso autónomo (SNA) sobre el corazón.

Condromalacia

En el problema de las tendinitis de rodilla, una de las principales causas es el llamado "síndrome de mala alineación" de las estructuras articulares que se produce cuando hay exceso de fuerzas laterales cuyos vectores llevan a semiluxación de la rótula y el consecuente desgaste precoz del cartílago.

Test de evalucacion de la condición física

Hay multitud de test para evaluar la condición física que podemos hacer. Vamos a centrarnos en tres capacidades físicas principalmente con sus respectivas pruebas: un test para medir el VO₂max. (Test de Cooper), un test para medir la fuerza máxima (₁RM. Repeticiones máximas) y un test para medir la flexibilidad (flexibilidad del tronco).

La carga del entrenamiento (Intensidad)

Intensidad

Del análisis del entrenamiento de los grandes corredores de fondo se desprenden dos aspectos comunes, ambos relacionados con la intensidad de entrenamiento. Por una parte, casi todos los grandes corredores de fondo obtuvieron éxitos previos en distancias más cortas. En segundo lugar, no siempre realizaron volúmenes enormes, pero todos incluyeron entrenamiento de alta intensidad.

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La carga del entrenamiento (Volumen)

El volumen de entrenamiento define la parte cuantitativa de la carga de entrenamiento (Verjoshanski 1990). Hay que distinguirlo de la “duración”, pues el volumen se ciñe al tiempo o distancia real de esfuerzo, mientras que la duración incluye las posibles pausas en el mismo o en la totalidad de la sesión (Bompa 1994).

La Fortaleza Mental

Si practicas deportes de resistencia como Ultra Trail, Irónman, Quebrantahuesos o pruebas similares, deberás poseer una serie de habilidades psicológicas que te ayudarán ser más fuerte mentalmente.

¿Es importante que un casco seo ligero?

Como cualquier otro elemento del conjunto, aunque menos que aquellos que se mueven en rotación y traslación, ruedas, bielas, pedales, la masa es siempre un  elemento a tener en cuenta en el conjunto ciclista dado que ejercerá una fuerza negativa contra la gravedad. Por lo tanto, la seguridad que aporta un casco tiene el efecto colateral de aumentar nuestra masa. 

El entrenamiento en suspensión: TRX

La fuerza es un resultado dinámico de cualquier movimiento deportivo que se manifiesta según sus componentes: velocidad de ejecución, resistencia que hay que vencer y duración del esfuerzo (Verkhoshansky 2002).

El running, más que un deporte

Aquellos que estamos inmersos en el mundo del atletismo popular desde hace muchos años, hemos vivido en primera persona un incremento espectacular no solo en el número de carreras que se organizan año a año en toda España.

  • NEW TEAM 1

    1Campeonato de España de Cross por Clubes

    Un mes después de conquistar en casa el título europeo de cross por clubes, el JCOE Guadalajara remató en Cáceres su temporada de gloria con el título de campeón de España en un paraje de encinas y alcornoques, con la sierra de Gredos como telón de fondo. Foto: RFEA

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  • NEW TEAM 2

    2Campeonato de España de Marcha

    El atleta murciano Miguel Ángel López Nicolás se ha proclamado este domingo campeón de España de marcha atlética sobre 35 kilómetros en el Nacional que ha tenido lugar en Jumilla, donde el campeón de Europa de 20 kilómetros ha parado el reloj en 2 horas, 33 minutos y 15 segundos. Foto. marca.com

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  • NEW TEAM 3

    3DUATLON DE RIVAS

    Mariano García y Cecilia Santamaria, vencen en el duatlon de Rivas. Uno de los duatlones más históricos de nuestro calendario. Con esta edición se cumplia su 25 aniversario. Lejos de aquellos maravillosos años en los que estaba plagado de cracks, este duatlon ha tenido probablemente su mayor participación, con un total de 700 participantes entre hombres y mujeres. Foto: Twitter 

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Calendario de Carreras

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AURICULARES INTELIGENTES

 

 Bragi-1

 

 ¿Si a cualquiera de nosotros que practicamos deporte nos preguntasen cómo serían los auriculares ideales? Seguramente nuestra respuesta describiría algo muy similar a lo que nos puede ofrecer Bragi con sus auriculares The Dash.

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LA SPORTIVA BUSIDO

La Sportiva Bushido   02

Zapatilla técnica de trail running para competición. Ideal para media y larga distancia. La Sportiva Bushido es una zapatilla para Sky Running, diseñada para “volar” en terreno trail de montaña. Resulta extremadamente ligera al tiempo que incorpora una suela muy adherente y unos tacos muy agresivos para una tracción excelente. Foto: www.verticutdoor.com

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HANNspree

HANNspree

La multinacional china HANNspree acaba de anunciar el lanzamiento de un numero smartwatch que supone la entrada de esta competitiva marca en el mundo de los wereables. El HANNspree Sports Watch se presenta como un elegante dispositivo con aspecto de reloj digital normal, pero que cuenta con conectividad Bluetooth para sincronizarse con nuestro teléfono y avisarnos de llamadas o mensajes entrantes. Foto: HANNspreee

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Xari-AdrianLa castellonense Xari Adrán Caro, fue el pasado año 2013 la primera campeona de España de Ultra Trail al ganar el CSP-115 en su propia tierra, un trofeo que sumaba a un extenso curriculum de victoria en diversas carreras de montaña que, sin duda, seguirá ampliando en las próximas temporadas. En esta entrevista nos explica algunos secretos para afrontar la competición".                                                        Fotografia: Xari-Adrián Facebook. 

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El Club Deportivo Elemental " TRAINERWEB.NET" es una asociación privada constituida bajo el amparo del R.D. lll /96 de 23 de julio, siendo su ámbito de actuación de carácter nacional. La finalidad de este club es la promoción y práctica del deporte en general y en concreto de las modalidades de Atletismo, Carreras de Montaña, Ciclismo y Duatlón. Leer + ...

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