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Evolución de los determinantes del rendimiento del corredor con la edad

Evolucion de los determinantes  vo2feature

Se sabe que el VO2max y la función cardiovascular en genera lse pueden mejorar de un 5 a un 25% por lo general. Generalmente se asume que, llegado un punto, las mejoras se estabilizan.

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Entrenamiento cruzado

La difusión de la popularidad del triatlón y mi experiencia con triatletas, han alimentado el enfoque del entrenamiento cruzado a otras modalidades como es la carrera a pie, desechando aquella filosofia de que “correr solo se mejora corriendo”.    

Un solo ejercicio podría resultar eficaz en el tratamiento de la fascitis.

Un nuevo estudio liderado por Michael Rathleff en la Universidad de Aalborg en Dinamarca y publicado en agosto en el Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, donde descubrieron que un solo ejercicio podría resultar eficaz en el tratamiento de la fascitis plantar. <

La Variabilidad de la Frecuencia Cardiaca

Los antiguos chinos, más avanzados en medicina que sus homólogos occidentales, ya sabían que, cuando un anciano tenía un pulso muy regular, como un metrónomo, ése era el síntoma inequívoco de que le quedaban pocos días de vida. Hoy en día denominaríamos a ese síntoma como disfunción autonómica, esto es, el control deficiente del sistema nervioso autónomo (SNA) sobre el corazón.

La Crioterapia, mucho más que un tratamiento.

No hace mucho tiempo que apareció una publicación en el Medicine and Science in Sports and Exercise cuyo objetivo era investigar la influencia de enfriamiento muscular localizado después del ejercicio y evaluar no solamente parámetros metabólicos sino además si había algún factor más importante, más ultra estructural, y encontraron que el frío es capaz de favorecer la expresión de genes relacionados con la recuperación

Recuperación, densidad o frecuencia

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No son términos sinónimos pero los presentamos de forma agrupada, pues se relacionan con  la sucesión temporal de las cargas de entrenamiento.

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La preparación al entrenamiento: Los pre-entrenos

A ninguno de nosotros se nos escapa que la investigación científica sobre ayudas ergogénicas nutricionales ha demostrado que algunos productos ricos en beta-alanina, creatina, BCAAs, proteínas, cafeína, etcétera administrados antes del entrenamiento han demostrado

La carga del entrenamiento (Intensidad)

Del análisis del entrenamiento de los grandes corredores de fondo se desprenden dos aspectos comunes, ambos relacionados con la intensidad de entrenamiento. Por una parte, casi todos los grandes corredores de fondo obtuvieron éxitos previos en distancias más cortas. En segundo lugar, no siempre realizaron volúmenes enormes, pero todos incluyeron entrenamiento de alta intensidad.

La carga del entrenamiento (Volumen)

El volumen de entrenamiento define la parte cuantitativa de la carga de entrenamiento (Verjoshanski 1990). Hay que distinguirlo de la “duración”, pues el volumen se ciñe al tiempo o distancia real de esfuerzo, mientras que la duración incluye las posibles pausas en el mismo o en la totalidad de la sesión (Bompa 1994).

La Fortaleza Mental

Si practicas deportes de resistencia como Ultra Trail, Irónman, Quebrantahuesos o pruebas similares, deberás poseer una serie de habilidades psicológicas que te ayudarán ser más fuerte mentalmente.

¿Es importante que un casco sea ligero?

Como cualquier otro elemento del conjunto, aunque menos que aquellos que se mueven en rotación y traslación, ruedas, bielas, pedales, la masa es siempre un  elemento a tener en cuenta en el conjunto ciclista dado que ejercerá una fuerza negativa contra la gravedad. Por lo tanto, la seguridad que aporta un casco tiene el efecto colateral de aumentar nuestra masa. 

  • NEW TEAM 1

    1Ultra Trail Barcelona

    Jessed Hernández y Laia Díez se han proclamado este sábado vencedores de la UTBCN – Ultra Trail Barcelona® 2015, que ha cumplido su quinta edición convertida ya en la más numerosa de su historia. Los tiempos respectivos de ambos corredores han sido 09:40:37 y 12:12:51. Foto: UTBCN.

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  • NEW TEAM 2

    2Maratón de Madrid

    Ezekiel Kiptoo Chebii, primer atleta que corrió el maratón de Madrid en menos de 2h10, ha sido también el primero en repetir este domingo victoria, aunque esta vez bajo una manta de agua que no le permitió mejorar su récord. Por su parte, Monica Jepkoech remató el doblete keniano batiendo al sprint a la etíope Marta Tigabea. Foto: Efe

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  • NEW TEAM 3

    3Maraton de Londres

    El keniano Eliud Kipchoge, de 30 años, se ha impuesto este domingo en la 35 edición del maratón de Londres con un tiempo de 2 horas, 4 minutos y 42 segundos, mientras que la etíope Tigist Tufa hizo lo propio en la prueba femenina con un crono de 2 horas, 23 minutos y 22 segundos. El primer corredor no africano ha sido el segoviano Javi Guerra. Foto: AFP

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Polar M400

 

 Polar M400 hr 372x400

El nuevo Polar M400 incorpora un GPS de alta sensibilidad así como soporte para diferentes tipos de deporte, aunque quizás lo más interesante es que está pensado para ser llevado durante todo el día y contabilizar nuestro nivel de actividad.

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S-Lab Exo Short Tight M

S LAB EXO SHORT TIGHT M

Las Salomon S-Lab Exo Short Tight M son unas mallas cortas con sistema de compresión muscular para trail-running.  Son una prenda cómoda y funcional, con un corte muy estudiado y un look muy atractivo.  Foto: www.verticutdoor.com

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Asics Compresion

asics compression sock

ASICS ha introducido algunos accesorios que completan su gama Muscle Motion Support (de soporte para músculos en movimiento) para asegurar que se puedan obtener los beneficios de rendimiento máximos en todo el cuerpo. Fotografía: asics.com

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Wilson KipsangEl fondista keniano Wilson Kipsang Kiprotich, explurmarquista mundial de maratón y con la tercera mejor marca mundial de todos los tiempos (2h.03:23), ha desclarado que en próximo maratón de Londres puede "batir de nuevo" el record de la distancia". Fotografia: Efe. 

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