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Consejos para corredores

08consejos para correr

En el mundo del corredor existen unas pautas básicas que es necesario conocer, algunas son claves y otras son verdades que hacen más fácil la carrera, o que permiten mejorar más rápido, o que evitan lesiones.

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La Variabilidad de la Frecuencia Cardiaca y las Adaptaciones al Entrenamiento

04FrecuenciaCardiacaEntrenoLos antiguos chinos, más avanzados en medicina que sus homólogos occidentales, ya sabían que, cuando un anciano tenía un pulso muy regular, como un metrónomo, ése era el síntoma inequívoco de que le quedaban pocos días de vida. Hoy en día denominaríamos a ese síntoma como disfunción autonómica, esto es, el control deficiente del sistema nervioso aut

La importancia del Psoas. II parte.

02Psoas II

Para valorar el acortamiento  del psoas, tenemos por ejemplo, estas dos pruebas:

La importancia del Psoas

02psoasEn lo más profundo de nuestro cuerpo se encuentra el psoas, un pequeño músculo que conecta la parte superior e inferior del cuerpo. Aprender a relajarlo, por lo tanto, ayuda a ganar una mayor estabilidad. El cuerpo presenta una serie de capas o niveles: primero la piel, luego los músculos, después los órganos y, finalmente, el esqueleto.

Nuevos parámetros para el control del entrenamiento

La variabilidad de la frecuencia cardíaca es el resultado de la interacción del sistema nervioso autónomo con el sistema cardiovascular a través del predominio del Sistema Nervioso Parasimpático, mediado por el Nervio VAGO que predomina en reposo con el Sistema Nervioso Simpático mediado por situaciones de ansiedad, estrés, es decir Catecolaminas fundamentalmente Adrenalina. Esta pequeña definición es cierta pero debemos traducirla un poco.

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La importancia de las vitaminas y antioxidantes

03VitaminasEs de sobra conocido que el ejercicio físico regular proporciona muchos beneficios para la salud, pero es evidente que también provoca un aumento en la producción de radicales libres.

La importancia de la prueba de esfuerzo

Una prueba de esfuerzo, además de ser un salvoconducto sanitario <

La importancia del Piramidal

El piramidal o piriforme es un  músculo situado en la pelvis, en la parte profunda de la  región glútea. Se origina en la cara anterior del sacro y se inserta en la cara  superior del trocánter mayor del fémur. Es uno de los principales  estabilizadores de la cadera.

  • NEW TEAM 1

    XII CxM Cuenca

    XII CxM Cuenca 

    24-03-2014 | La XII edición de la Carrera por Montaña de Cuenca tuvo lugar el pasado domingo 23, en que que el viento gélido fue el protagonista durante toda la matinal, pero no impidió que 400 atletas se dieran cita a las 9:00 de la mañana bajo el arco de salida...

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  • NEW TEAM 2

    Francisco Villarrobledo 2014X Media Maratón de Villarrobledo 

    16-03-2014: La novena prueba del XIV Circuito Provincial de Carreras Populares que organiza la Diputación de Albacete fue todo un éxito, con mucho público, buena climatología y perfecta organización. La Media Maratón Ciudad de Villarrobledo dejó un buen sabor de boca en su décimo cumpleaños...

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  • NEW TEAM 3

    Mario Club de CampoCROSS CLUB DE CAMPO VILLA MADRID

    24-03-2014: El Club de Campo Villa de Madrid, organizó el pasado 22 de marzo de 2014 la I Carrera Solidaria CCVM. Una carrera bajo el formato de 5 kilómetros sobre un trazado mixto donde el ganador de esta edición fue Iván Mora Martín (16:24) en la categoría masculina y Carmen Blasco Pedrola (23:28) en categoría femenina... 

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Calendario de Carreras

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Mochila de Hidratación

 Ultra VestaDurante más de 20 años ULTIMATE DIRECTION ha venido ofreciendo productos de hidratación de manera constante, con un catálogo de artículos que ha ido evolucionando y pefeccionándose. Su novedad para este año es la mocila de hidratación ULTRA VESTA de JENNY COLLECTION, que ha sido diseñada específicamente por atletas femeninas para las atletas femeninas.


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Gatosport

gatosport

 

El pastel GATOSPORT es un preparado muy energético desarrollado para cubrir las necesidades específicas de los deportistas. Se cocina con agua y puedes tomarlo con café o té. Te permite una utilización tardía gracias a su fácil digestión (se consume una hora antes del inicio de la actividad física)

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miha bodytec

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La tecnología y la ciencia se unen para impulsar una revolucionaria máquina para el entrenamiento deportivo. Se trata de Miha Bodytec, también conocido como el Biotraje, que, en base a la electroestimulación, consigue sesiones de entrenamiento en las que se llegan a ejercitar 300 músculos a la vez, lo que supone un salto cualitativo gigantesco en la preparación deportiva. Atletas de primer nivel como el recordman mundial Usain Bolt han introducido este método en su entrenamiento regular...

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ARTICULOS DESTACADOS

 07Cesar Canales 2César Canales, es de esas personas que le sacan al día 25 horas, en buena medida gracias a tener identificado su ocio con sus pasiones: su profesión de médico vinculado a su deporte, la carrera de montaña. Organizando el tiempo de su familia, de su trabajo, y de sus propios entrenamientos, se dedica sobre todo a la biomecánica, prevención y tratamiento de lesiones en su tiempo libre. El título de su blog lo deja claro: Medicina, salud y deporte eficiente. En él, entre otros temas de sumo interés, desveló el porqué Kilian Jornet sólo sude "un poco por la nuca". Recientemente, César se ha integrado en la tribu Rab.

 

 

 

 

 

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El Club Deportivo Elemental " TRAINERWEB.NET" es una asociación privada constituida bajo el amparo del R.D. lll /96 de 23 de julio, siendo su ámbito de actuación de carácter nacional. La finalidad de este club es la promoción y práctica del deporte en general y en concreto de las modalidades de Atletismo, Triatlón y Duatlón. Leer + ...

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