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210 Vertical Oscillation
Category: Entrenamientos y actividad física
Creado: 02 Junio 2018
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Cualquier corredor que esté interesado en mejorar su eficiencia durante la carrera, debería prestar atención a los datos obtenidos de su cadencia y de la oscilación vertical (OV) en especial aquellos que practican disciplinas de larga duración.

A partir de analizar la oscilación vertical, tomando como referencia para la determinación de este dato la distancia en el eje vertical entre el punto más bajo y más alto de la trayectoria del Centro de Masas (CM) Centro de Gravedad – situando este punto en el ombligo -, en carrera, puede ayudarte a monitorizar más efectivamente tu progreso mientras mejoras tu técnica de carrera.

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Category: Entrenamientos y actividad física
Creado: 13 Abril 2018
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209 Metodo Maffetone compressor

El Dr. Maffetone, fue el entrenador del seis veces campeón del Ironman de Hawai, Mark Allen. Una mente privilegiada como investigador, formador y médico. Según concluye en su libro "The Big Book of Endurance Training and Racing", y en contra de lo que pensamos sobre la ganancia de la velocidad a través de métodos anaeróbicos, desde el plano fisiológico desarrollar la capacidad aeróbica antes de trabajar la intensidad hace posible la mejora de la velocidad aeróbica máxima, junto con una alimentación saludable y ajustada a las necesidades del deporte que se practique.

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Category: Entrenamientos y actividad física
Creado: 07 Marzo 2018
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208 Trail Running Tirada Larga

En una entrada anterior de fecha 15 de enero del 2018 en la que hablaba de la tirada larga del maratón desde mi propia experiencia como entrenador, algunos amantes de la montaña y del trail running se dieron por aludidos y mostraron su discrepancia sobre el contenido del mismo.

Tengo que aclarar y además se deduce que esa entrada está más orientada a los corredores de asfalto y que en ningún momento menciono a los corredores de carreras por montaña ya que son conceptos y requerimientos totalmente distintos.

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Category: Entrenamientos y actividad física
Creado: 21 Febrero 2018
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entrenador trail runnng

Nuevamente recurro a las preguntas que me plantean a través del correo electrónico. Me gusta destacar aquellas que pueden contribuir, o servir como aporte a la comunidad de runners autodidactas para la mejora de vuestro entrenamiento. Por supuesto, siempre contando con el permiso expreso y anónimo del interesado en la cuestión planteada.

En relación a la pregunta efectuada por un corredor de montaña, paso a comentar a través de este post:

En el cuerpo del asunto dice: consulta soy corredor o ciclista.

Hola; tengo 37 años y recientemente he contratado un entrenador montaña para preparar la CCC (101 Kms y 6000m desnivel) el próximo mes de agosto. Aunque llevo bastante años corriendo, en montaña está será mi cuarta temporada. En mi plan de entrenamiento figuran hasta tres sesiones de ciclismo semanales y aunque he leído algunos artículos sobre el entrenamiento cruzado, no creo que sea este el medio más eficaz para conseguir mi mejor rendimiento.

¿Como entrenador trail running estarías de acuerdo con una planificación así? Gracias.

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