El problema no es el volumen, es el umbral de lactato. En este artículo te explico qué es, cómo identificarlo y cómo entrenarlo de forma práctica. Guía completa para mejorar tu rendimiento en carreras de fondo y carreras de montaña.
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Por qué talonar no es un problema y cómo mejorar tu técnica en trail running
Como entrenador de atletismo y trail running, escucho a menudo:
“Creo que me lesiono porque talono al correr”.
El planteamiento que me sugiere un atleta que acaba de finalizar el maratón de Madrid es hacer un maratón de montaña, en concreto "Defi du Col du Portet 2025" el próximo 20 de julio, sin que éste tenga experiencia previa en este tipo de carreras.
La creencia predominante en la comunidad de los deportes de resistencia es que cuanto más se entrena, más eficiente es el sistema cardiovascular, y por lo tanto, menor será su frecuencia cardíaca, tanto en reposo como en ejercicio.
Si vas a afrontar tu primer Ultra Trail y quieres evitar muchos de los errores que casi todos hemos cometido alguna vez… sigue leyendo.
Si ya corres ultras pero las cosas no terminan de salir como esperabas… sigue leyendo.
Si actualmente compites en ultratrail pero quieres evolucionar, rendir más y entender realmente cómo se prepara una prueba de larga duración… sigue leyendo.
Porque el ultratrail ya no consiste únicamente en correr más kilómetros. Hoy exige fisiología, estrategia, nutrición, fuerza y una enorme capacidad para gestionar la fatiga.
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