¿Cuántas veces hemos escuchado estas frases de la boca de compañeros de entrenamiento?

¿Qué te está diciendo tu frecuencia cardíaca?

La frecuencia cardiaca es una variable de carga interna, si bien se usa a menudo para prescribir la intensidad del entrenamiento, también ofrece cierta información sobre la efectividad de la recuperación, hidratación, nutrición y más, aunque sabemos que la frecuencia cardíaca puede verse afectada por diferentes variables como las expuestas anteriormente, incluso por la temperatura.

Como atletas de resistencia centramos principalmente el entrenamiento de fuerza en las piernas, siendo que los ejercicios de la parte superior del cuerpo también aportan beneficios para el rendimiento. ¿Quieres saber por qué y cuáles son los más idóneos?

Tratar de conseguir un elevado VO²max es una cosa, pero encontrar el entrenamiento adecuado para lograrlo es otra.

Entrenar a VO²max o a una intensidad cercana de él, se conoce desde hace mucho tiempo como una forma eficaz de aumentar la capacidad aeróbica (que es lo que mide el VO2max). Esto es importante porque la capacidad aeróbica, o la capacidad de usar oxígeno para impulsar las contracciones musculares, es un factor importante para el rendimiento de resistencia.

Las carreras de ruta 5K, 10K, medio maratón puede ser tu pasión pero esto no impide o justifica que algunas sesiones debas realizarlas en una pista de atletismo. Estudios recientes vienen a demostrar que serás más fuerte y correrás más rápido si desarrollas algunas sesiones en una pista de tartán.