Tras una conversación telefónica que mantuve con un corredor que participó en la última edición del Trail de Peñalara y en la que apuntaba algunas notas negativas respecto a su rendimiento, después de repasar su entrenamiento y planificación nutricional y no hallar indicios de errores, tras colgar el teléfono solo me quedó la duda de si se había entrenado la carrera desde el plano psicológico.

III Jornada de iniciación al trail running.

Ya son tres jornadas las que hemos dedicado a la iniciación al trail de forma presencial en la provincia de Madrid. Una docena de corredores procedentes del asfalto son los que se han embarcado en esta aventura con el ánimo inquieto de ponerse un dorsal en una carrera de montaña.

De la parte teórica previa al entrenamiento dedicada a la adquisición de conocimientos y a preguntas de los atletas voy a dejar por escrito los consejos impartidos en la jornada de hoy.

El objetivo que establecimos al principio de la temporada ya ha pasado. Has cruzado la línea de meta del maratón de Madrid, una prueba exigente que genera una importante destrucción muscular. Durante los entrenamientos,  ensayamos  la estrategia que íbamos a seguir para minimizar esa destrucción, pero a pesar de ello son altos los niveles destrucción muscular. También resultó inevitable el vaciado del glucógeno muscular, por lo tanto hay que priorizar la secuencia de los factores que intervienen en proceso de recuperación.

En materia de Running y Trail Running existen errores o fallos muy básicos que nos alejan de un correcto patrón de movimiento fundamental y que pasamos por alto, los cuales tienen  un efecto crucial en nuestro rendimiento, o lo que es peor, nos provocan lesiones.

Como preparador fisico, trato de que no pasen inadvertidos  los errores apreciados en mis pupilos en lo que se refiere al movimiento. Al igual que la ergonomía de un ciclista es determinante para conseguir su máximo rendimiento, no lo es menos el gesto técnico empleado por  atletas populares, de los cuales destaco por ser los más comunes los siguientes: