Entrenamiento Cruzado
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La difusión de la popularidad del triatlón y mi experiencia con triatletas, han alimentado el enfoque del entrenamiento cruzado a otras modalidades como es la carrera a pie, desechando aquella filosofía de que “correr solo se mejora corriendo”.

Me he interesado por algunos estudios realizados, que trataron de demostrar la eficacia del entrenamiento cruzado el rendimiento deportivo, y me llamó la atención el llevado a cabo por Carl Foster, Ph.D., en el Sinai Samaritan Medical Center de Milwaukke, el cual concluye, asegurando que este tipo de entrenamiento mejora sin lugar a dudas el rendimiento, pero no tanto como un incremento lineal del número de kilómetros en la carrera a pie. Por lo tanto, considero, que este tipo de entrenamiento solo puede ser aplicable al corredor medio, evitando así el sobre uso de los mismos grupos musculares que intervienen en la carrera y los impactos, con la consiguiente destrucción de hematíes.

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Correr Descalzos
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En abril de 2001, dos agentes de Nike estaban observando el entrenamiento del equipo de atletismo de la Universidad de Stanford, a fin de obtener feedback de sus atletas patrocinados sobre que zapatillas prefieren, lo cual resultó difícil en ese momento ya que los corredores de Stanford parecían preferir ... no llevar nada.

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199 Nutricion Entreno

Recuperación optima post-entrenamientos

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Existe una inquietud constante entre aquellos atletas que se entrenan a diario con el fin de mejorar sus marcas personales, de entrenar de la forma más eficiente posible para asimilar mejor los entrenamientos y de conseguir su peso de competición de cara a su objetivo principal de la temporada. Debido a esto último entramos en el mundo de la nutrición.

De una exploración personal entre aquellos deportistas que optaron por seguir la pauta de una dieta, en su gran mayoría optaron por una dieta baja en carbohidratos pero con dudas sobre la conveniencia o no de seguir este plan nutricional por si acaso no fuera el adecuado en el caso de atletas que practican deportes de resistencia de larga duración. Incluso alguno me planteó la posibilidad de incorporar algún batido de recuperación pero sin conocer la idoneidad de los mismos y las proporciones adecuadas.

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LA VARIABILIDAD CARDÍACA (HRV, HEART RATE VARIABILITY  O VARIABILIDAD DE LA FRECUENCIA CARDÍACA VFC)

¿Qué es la HRV?

La variabilidad de la frecuencia cardíaca es el resultado de la interacción del sistema nervioso autónomo con el sistema cardiovascular a través del predominio del Sistema Nervioso Parasimpático, mediado por el Nervio VAGO que predomina en reposo con el Sistema Nervioso Simpático mediado por situaciones de ansiedad, estrés, es decir Catecolaminas fundamentalmente Adrenalina. Esta pequeña definición es cierta pero debemos traducirla un poco.

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