El trabajo desarrollado en el gimnasio y la carrera continua se complementan a la perfección. Hasta hace no muchos años el entrenamiento de fuerza en corredores de fondo se concebía como un medio para la prevención de lesiones.

LA VARIABILIDAD CARDÍACA (HRV, HEART RATE VARIABILITY  O VARIABILIDAD DE LA FRECUENCIA CARDÍACA VFC)

¿Qué es la HRV?

La variabilidad de la frecuencia cardíaca es el resultado de la interacción del sistema nervioso autónomo con el sistema cardiovascular a través del predominio del Sistema Nervioso Parasimpático, mediado por el Nervio VAGO que predomina en reposo con el Sistema Nervioso Simpático mediado por situaciones de ansiedad, estrés, es decir Catecolaminas fundamentalmente Adrenalina. Esta pequeña definición es cierta pero debemos traducirla un poco.

Los medidores de ritmos cardiaco (MRCs), popularmente conocidos como pulsómetros, han puesto el entrenamiento con bioinformacion de alta tecnología al alcance de todos. Fáciles de utilizar, han permitido a atletas y entrenadores desarrollar sofisticados programas de entrenamiento.

Ha llegado el buen tiempo y con ello prolifera la actividad física y el deporte al aire libre. Es momento de los grandes retos de resistencia: maratones, leguas, inicio de competiciones ciclistas, triatlones, pruebas de ultra fondo, grandes rutas de trekking y similares.