Para muchos corredores, mejorar la marca en maratón es un objetivo importante. Abordar un tiempo objetivo y tratar de conseguir la mejor marca personal, hay que decir que intimida pero la autoconfianza y la evolución de tu rendimiento en los entrenamientos pueden ayudarte a conseguirla. Con algunas consideraciones simples para tu entrenamiento, programación y recuperación, estarás preparado para afrontar tu maratón y lograr tu PB (Personal Best).

2020 está siendo un año diferente, atípico. Durante el confinamiento hemos tratado de alguna manera mantener la forma física, pero aún así, hemos perdido adaptaciones y una vez que nos han permitido hacer ejercicio al aire libre, nos hemos lanzado a la calle en masa para intentar recuperar el estado de forma anterior. Sin embargo, ahora no es el momento de trabajar la intensidad ni de acumular un gran volumen de entrenamiento.

Desde mi perspectiva como entrenador, hay que analizar cuál es la condición física actual del atleta para ajustar su entrenamiento a su capacidad. En las planificaciones de mis pupilos, evito que hagan esfuerzos de alta intensidad y de larga duración, sino más bien que se sostengan sobre una zona bio enegética que produzca los estímulos suficientes para generar adaptaciones de forma saludable, lo que genera dudas a algunos atletas.

Con la temporada de carreras 2020 parcialmente suspendida, a todos nos asalta la pregunta: ¿Qué hacemos ahora? Con el calendario de eventos aún en el aire, todas las esperanzas se sitúan en el otoño, donde los promotores de carreras fijaron algunas fechas para algunos de los eventos aplazados.

¡¡¡ RESET !!!

Atravesamos unos momentos difíciles a consecuencia del “coronavirus”. Tratamos de compaginar esta pandemia con el confinamiento en casa y la actividad física a fin de minimizar la pérdida adaptaciones fisiológicas. Es cierto que la pérdida de rendimiento se producirá antes de lo que se tardó en llegar a ese punto, sobre todo en los primeros 14 días.  Los más afortunados por razones económicas, disponibilidad y/o espacio dentro del hogar tienen una cinta de correr, y aunque correr en el tapiz podemos considerarlo un tanto aburrido, te voy a sugerir tres entrenamientos para que la sesión bajo esta modalidad te resulte mas amena, incluso me atrevo a decirlo: ¡puede ser divertida!