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Prevencion de lesiones
Category: Entrenamientos y actividad física
Creado: 26 Enero 2018
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En el mundillo de la carrera a pie, como entrenador estoy harto de pronunciar aquella frase: “más vale prevenir que curar”, mención reiterada tanto en los círculos de runners del nivel de iniciación como en de atletas más avanzados.

Cuando establecemos objetivos a medio y largo plazo encaminados a la preparación de un maratón o de un triatlón donde el nivel de cargas cuando vamos entrando en la parte especifica, hacen que los índices de fatiga en las piernas se disparen; es por ello,  que de forma paralela convenga establecer un plan de prevención para minimizar el riesgo de tirar por la borda todo el esfuerzo de una planificación como consecuencia de una lesión.

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entrenamiento maraton
Category: Entrenamientos y actividad física
Creado: 15 Enero 2018
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La evolución de los entrenamientos encaminados a la distancia de maraton, así como los estudios científicos relativos a la fisiología del ejercicio y rendimiento deportivo, nos van descifrando claves y arrojando datos de los cuales se desprende la innecesaria materialización de las típicas tiradas largas.

Las tiradas largas de 30, 32 kilómetros vienen a suponer un esfuerzo similar al invertido el día del maratón, por lo cual, cabe la siguiente pregunta: ¿vale la pena este esfuerzo?

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Category: Entrenamientos y actividad física
Creado: 10 Agosto 2017
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entrenador montaña

Abro mi correo electrónico y en el enunciado de uno de ellos, se podía leer:

Asunto: ¿Cómo podría hacer un pico de carga entre dos ultras?

Te explico un poco. El 20 de mayo participé en la Ultra UTSM Sao Mamede en Portugal (100K - 3500m d+). Voy a participar en el GPT Peñalara 2017 cuya distancia es de 114K y 5100m d+. De qué manera puedo hacer un pico de carga antes de esta última ya que en la anterior no me vi nada suelto, incluso diría que ha faltado algo en el entrenamiento.

Mi entrenamiento no está dirigido por ningún entrenador de montaña pero leo bastante sobre los entrenamientos de carreras de montaña.

La respuesta estaba muy clara. De entrada, es improcedente desarrollar un microciclo de carga entre dos ultratrail en el espacio de un mes.

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la psicología del corredor
Category: Entrenamientos y actividad física
Creado: 17 Julio 2017
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Tras una conversación telefónica que mantuve con un corredor que participó en la última edición del Trail de Peñalara y en la que apuntaba algunas notas negativas respecto a su rendimiento, después de repasar su entrenamiento y planificación nutricional y no hallar indicios de errores, tras colgar el teléfono solo me quedó la duda de si se había entrenado la carrera desde el plano psicológico.

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