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Entrenamiento Cruzado

La difusión de la popularidad del triatlón y mi experiencia con triatletas, han alimentado el enfoque del entrenamiento cruzado a otras modalidades como es la carrera a pie, desechando aquella filosofía de que “correr solo se mejora corriendo”.

Me he interesado por algunos estudios realizados, que trataron de demostrar la eficacia del entrenamiento cruzado el rendimiento deportivo, y me llamó la atención el llevado a cabo por Carl Foster, Ph.D., en el Sinai Samaritan Medical Center de Milwaukke, el cual concluye, asegurando que este tipo de entrenamiento mejora sin lugar a dudas el rendimiento, pero no tanto como un incremento lineal del número de kilómetros en la carrera a pie. Por lo tanto, considero, que este tipo de entrenamiento solo puede ser aplicable al corredor medio, evitando así el sobre uso de los mismos grupos musculares que intervienen en la carrera y los impactos, con la consiguiente destrucción de hematíes.

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Correr Descalzos

En abril de 2001, dos agentes de Nike estaban observando el entrenamiento del equipo de atletismo de la Universidad de Stanford, a fin de obtener feedback de sus atletas patrocinados sobre que zapatillas prefieren, lo cual resultó difícil en ese momento ya que los corredores de Stanford parecían preferir ... no llevar nada.

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Test de la flexión del tronco

Ratio: 4 / 5

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Este mismo test se puede realizar de dos formas:

FORMA 1

Objetivo: medir la flexibilidad del tronco.

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Test de evaluacion de la fuerza máxima

Ratio: 4 / 5

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Test Evaluacion Fuerza Maxima

Existen muchas formas de evaluar la fuerza máxima. La evaluación de la fuerza dinámica de uno o dos grupos musculares de los miembros superiores e inferiores puede brindar una buena estimación de la fuerza de forma práctica. El ACSM (American College of Sports Medicine) recomienda realizar una prueba de press de pecho y prensa de pierna.

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