Me llamo Juan A. Morenno y soy preparador físico de deportes de resistencia. Trabajo como entrenador presencial y también a distancia.
A modo de ejemplo te dejo un microciclo de entrenamiento para medio maratón. El plan de entrenamiento es el resultante de una programación de las cargas de entrenamiento distribuidas en microciclos (carga, ajuste, regenerativos...). Contiene diversos métodos de entrenamiento (sesiones aeróbicicas, interválicos, fraccionados), incidiendo en algunas zonas bioenérgicas para su desarrollo en función del objetivo del cual se trata, un plan de entrenamiento totalmente eficaz testado por corredores que se sumaron a este plan de entrenamiento. El programa de fuerza es genérico.
El programa se recomienda para deportistas experimentados en la distancia de medio maratón o que cuenten con una trayectoria de al menos dos o tres años en carreras de asfalto y quieran mejorar su rendimiento.
Completa tu entrenamiento con un plan de 9 semanas accediendo a la zona de descargas haciendo clic aquí. Gracias por tu atención.