Alberto García Moreno (Club AGOTEAM), corredor no profesional de carreras por montaña con larga experiencia en esta especialidad y con el foco puesto en carreras de ultra distancia. Organizamos el calendario de competiciones para el año 2022 definiendo y situando el objetivo principal de la temporada el Gran Trail de Peñalara, 104 Km y 5100m D+ (octubre-2022).

Entrenar con la frecuencia cardíaca es la forma rápida de aumentar la velocidad y la resistencia de tu carrera, al tiempo que reduce el derroche desmedido de energía y las posibilidades de lesiones.

¿Cuántos de vosotros tenéis un monitor de frecuencia cardíaca (HRM)?, ¿cuántos habéis invertido un tiempo precioso tratando de descubrir las posibilidades que ofrece y sobre todo analizando datos hasta que te has dado cuenta que no cumple ninguna función práctica?

Algunos HRM de gama alta de la marca Suunto, Polar, Garmin, podría decirte que necesitan una perfecta maestría en física antes de dominar la interminable lista de funciones.

Por lo tanto, voy a tratar de explicar las cosas lo más simples posible centrándome en este artículo únicamente en la frecuencia cardíaca y en cómo puedes maximizar tu monitor para mejorar tu rendimiento en carrera.

A medida que aumentan las temperaturas de verano, mantenerse hidratado antes, durante y después de los entrenamientos es más importante que nunca.

Una sesión de entrenamiento intensa lleva consigo una pérdida significativa de agua y electrolitos a través del sudor. Hay numerosos factores que influyen en la pérdida de agua entre los que destaco la tasa de sudoración, la intensidad del entrenamiento y las condiciones ambientales. El uso de bebidas con electrolitos puede influir positivamente en el rendimiento y la recuperación.

Los términos "LT" Lactate Threshold, umbral láctico (asociado a “primer umbral fisiológico”) y "VO2 max"  consumo máximo de oxígeno, se usan con frecuencia en el ámbito de los deportes de resistencia, pero ¿qué son realmente y por qué son importantes?

De las muchas métricas que influyen en el rendimiento deportivo, es indiscutible que el umbral de lactato (LT) y el VO2 max se encuentran entre los más importantes. Definir los valores de LT y VO2 max te ayudará a entrenar de manera más eficiente, y desarrollar estas métricas es una forma segura de cruzar la línea de meta más rápido.