He corrido muchas Ultras. El entrenamiento no difiere mucho respecto a la preparación de cualquier maratón de montaña. Hay que estar en forma, hay que prepararse a conciencia sobre todo desde el plano psicológico. Debemos ser capaces de salir a la montaña 5 o 6 horas, solo o acompañado, y en la soledad es donde los kilómetros pesan, las horas se hacen interminables. Aquí no queda todo porque en base a la distancia en la desees participar, posiblemente tendrás que hacer más de 6 horas.

Ha concluido la fase invernal de la temporada tanto para mí como en breve para mis pupilos que decidieron hacerlo en modo maratón.

Hay muchas formas y caminos para alcanzar una elevada eficacia en el entrenamiento deportivo, por lo tanto cualquier modelo de entrenamiento puede ayudar al atleta a obtener el mejor rendimiento deportivo.  En mi caso, después de leer varios estudios los cuales concluían que el modelo tradicional de entrenamiento basado en la intensidad (umbral, volumen, y alta intensidad) se ha asociado en ocasiones con un estancamiento en la progresión del rendimiento en sujetos altamente entrenados, opté por el modelo polarizado.

Entrenar para un maratón, medio maratón o cualquier otra carrera de larga distancia requiere dedicación y disciplina. Después de correr y competir durante más de 20 años, creo que he cometido todos los errores posibles tanto en entrenamientos como en competición.

A pesar de que algunos de estos errores parecen obvios en retrospectiva, cuando entrenas duro para conseguir una buena marca, a veces pierdes la perspectiva y tomas decisiones cuestionables. Quien no ha mencionado aquello de “…hay que entrenar más…”, “…tengo que hacer más kilómetros…”, “…voy a doblar…”.

A modo de consejo y basado en mi aprendizaje, experiencia y conocimientos tengo claro que al día de hoy evitaría:

Mi nombre es Juan A. Morenno (Técnico deportivo en Montaña Nivel I) y soy preparador físico de deportes de resistencia. Trabajo como entrenador presencial y también a distancia.