Como atletas de resistencia centramos principalmente el entrenamiento de fuerza en las piernas, siendo que los ejercicios de la parte superior del cuerpo también aportan beneficios para el rendimiento. ¿Quieres saber por qué y cuáles son los más idóneos?

Tratar de conseguir un elevado VO²max es una cosa, pero encontrar el entrenamiento adecuado para lograrlo es otra.

Entrenar a VO²max o a una intensidad cercana de él, se conoce desde hace mucho tiempo como una forma eficaz de aumentar la capacidad aeróbica (que es lo que mide el VO2max). Esto es importante porque la capacidad aeróbica, o la capacidad de usar oxígeno para impulsar las contracciones musculares, es un factor importante para el rendimiento de resistencia.

Las carreras de ruta 5K, 10K, medio maratón puede ser tu pasión pero esto no impide o justifica que algunas sesiones debas realizarlas en una pista de atletismo. Estudios recientes vienen a demostrar que serás más fuerte y correrás más rápido si desarrollas algunas sesiones en una pista de tartán.

Tanto si eres un atleta experimentado como si tu nivel es de iniciación, un plan de entrenamiento adecuado para ti es una parte esencial de la preparación para tu próxima carrera.

Siempre que me he inscrito en una carrera previamente señalada como objetivo de temporada, me ha provocado la misma emoción que incertidumbre. Si te ha sucedido lo mismo, tal vez te haya surgido la pregunta de cómo empezar a entrenar para culminarla.

En cierta manera no es una cuestión que tengas que resolver por ti mismo: un buen plan de entrenamiento puede ayudarte y te guiará hacia tu objetivo al ofrecerte la estructura, responsabilidad y apoyo que hacen que el entrenamiento diario sea fluido y sin estrés.

Cinco razones por las que un plan de entrenamiento podría ser exactamente lo que necesitas.