Ciencia en el deporte y el ejercicio
Category: Ciencia en el deporte y el ejercicio
Creado: 04 Agosto 2015
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Suplementacion Corredores

Sabemos que la principal fuente de energía de los deportistas debe de ser siempre la comida sana y equilibrada, pero en ocasiones son aconsejables los suplementos vitamínicos.

Una buena alimentación no puede ser sustituida por un par de pastillas y unos batidos al día, la dieta equilibrada y sana es la mejor garantía para que tus piernas te lleven volando hasta donde quieras llegar. El esfuerzo físico aumenta las necesidades de calorías, nutrientes, vitaminas y minerales, es habitual que los corredores complementen su dieta con un complejo de vitaminas y minerales. Ahora puedes encontrar nuevos suplementos adaptados a las necesidades de los corredores que te ayudan a:

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Requerimientos Proteicos Atletas 01

Debra Wein es una experta reconocida en salud y bienestar. Ha diseñado programas ganadores de premios tanto para particulares como para corporaciones en Estados Unidos. Es presidenta y fundadora de Wellness Wordays, Inc.

Una dieta bien diseñada para un atleta es una combinación de ingesta adecuada de energía, ritmo adecuado y entrenamiento adecuado. Una dieta deficiente en energía durante el entrenamiento puede provocar la pérdida de masa muscular y fuerza, aumentar la falta de defensas, e incrementar la prevalencia de la extralimitación y/o entrenamiento excesivo (7). Las personas que siguen un programa general de fitness normalmente pueden abarcar sus necesidades nutricionales con una dieta bien balanceada y saludable. No obstante, las necesidades calóricas y proteicas de un atleta altamente entrenado son diferentes y las discutiremos aquí.

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Hipoglucemia

La hipoglucemia o pájara, es un trastorno caracterizado por un descenso por debajo de lo normal del nivel de glucosa en sangre. Normalmente la gente que sufre este fenómeno siente de repente un malestar general que se traduce en numerosos signos y que nos obligan a detener nuestra actividad en seco, ya que no podemos seguir adelante con el ejercicio.

Esto es debido a que las reservas de glucógeno de nuestro organismo han sido agotadas por completo y por lo tanto sin energía rápida no podemos seguir adelante. Por ello se desencadenan un sinfín de procesos.

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Glutamina 01

La glutamina es un aminoácido derivado de otro, el ácido glutámico, uno de los más frecuentemente presentes en todos los procesos de reparación orgánicos. La forma activa, al igual que sucede con la Carnitina, es la forma levógira, esto es, la L-Glutamina.

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