Este mismo test se puede realizar de dos formas:

Existen muchas formas de evaluar la fuerza máxima. La evaluación de la fuerza dinámica de uno o dos grupos musculares de los miembros superiores e inferiores puede brindar una buena estimación de la fuerza de forma práctica. El ACSM (American College of Sports Medicine) recomienda realizar una prueba de press de pecho y prensa de pierna.

Hay multitud de test para evaluar la condición física que podemos hacer. Vamos a centrarnos en tres capacidades físicas principalmente con sus respectivas pruebas: un test para medir el VO₂max. (Test de Cooper), un test para medir la fuerza máxima (₁RM. Repeticiones máximas) y un test para medir la flexibilidad del tronco.

La fuerza es un resultado dinámico de cualquier movimiento deportivo que se manifiesta según sus componentes: velocidad de ejecución, resistencia que hay que vencer y duración del esfuerzo (Verkhoshansky 2002).

En primer lugar, hay que tener claro qué es lo que queremos evaluar para después buscar el test que más se adapte a nuestras necesidades. A veces los entrenadores miden parámetros que después no sirve para sus propósitos. En pocas palabras, hay que saber que medir, cómo medirlo y qué hacer con esos datos. Una vez que todo eso está resuelto, entonces pasamos a la cuestión de cuándo y cada cuándo evaluar.