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Errores comunes al entrenar una prueba de larga distancia
Category: Entrenamientos y actividad física
Creado: 21 Febrero 2019
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Entrenar para un maratón, medio maratón o cualquier otra carrera de larga distancia requiere dedicación y disciplina. Después de correr y competir durante más de 20 años, creo que he cometido todos los errores posibles tanto en entrenamientos como en competición.

A pesar de que algunos de estos errores parecen obvios en retrospectiva, cuando entrenas duro para conseguir una buena marca, a veces pierdes la perspectiva y tomas decisiones cuestionables. Quien no ha mencionado aquello de “…hay que entrenar más…”, “…tengo que hacer más kilómetros…”, “…voy a doblar…”.

A modo de consejo y basado en mi aprendizaje, experiencia y conocimientos tengo claro que al día de hoy evitaría:

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Trail Running Maraton
Category: Entrenamientos y actividad física
Creado: 09 Febrero 2019
Visto: 126

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Mi nombre es Juan A. Morenno (Técnico deportivo en Montaña Nivel I) y soy preparador físico de deportes de resistencia. Trabajo como entrenador presencial y también a distancia.

A modo de ejemplo te dejo un Plan de entrenamiento para trail running maratón. El plan de entrenamiento es puramente orientativo ya que no contempla variables esenciales que intervienen directamente en el rendimiento (TSS, Intensy Factor,  Fatiga Acumulada, etc...) El programa de fuerza es genérico. Es recomendable desarrollar una plan personalizado y adaptado a tus necesidades enmarcado dentro del planning de una temporada completa que contemple TEST, programas de fuerza acordes con el momento de la temporada en que te halles, estrategias de Tappering, asesoramiento nutricional.
 
El programa se recomienda para deportistas experimentados en carreras por montaña que cuenten con una trayectoria de al menos dos o tres años y quieran mejorar su rendimiento.
 

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220 CrossFit Run 1
Category: Entrenamientos y actividad física
Creado: 07 Febrero 2019
Visto: 194

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Recientemente se ha unido a mi grupo de entrenamiento un atleta el cual viene desarrollando dos veces por semana una sesión de fuerza en formato CrossFit. Su interés por esta actividad y su intención de mantener dentro del organigrama deportivo estas sesiones, le motivó hacer la siguiente pregunta: ¿Es compatible el #CrossFit con el #Running?

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Maraton
Category: Entrenamientos y actividad física
Creado: 14 Diciembre 2018
Visto: 122

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Me llamo Juan A. Morenno y soy preparador físico de deportes de resistencia. Trabajo como entrenador presencial y también a distancia.

Plan de entrenamiento para maratón. El plan de entrenamiento es puramente orientativo ya que no contempla variables esenciales que intervienen directamente en el rendimiento (TSS, Intensy Factor,  Fatiga Acumulada, etc...) Es recomendable desarrollar una plan personalizado y adaptado a tus necesidades enmarcado dentro del planning de una temporada completa. 
 

 

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